A = Alle / E = Einführung / I = Anfänger / II = Mittel / III = Fortgeschritten / P = Profi

Yoga Asanas (Körperstellungen) präzise ausführen (halten) und auf Körper und Geist wirken lassen. Entfalten von Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Atmung, Konzentration und Entspannung.

Dynamisch fliessende Bewegungs-Abfolgen und kraftvolle Körperstellungen (Asanas) im Rhythmus tiefer Atemzüge.

Geziehltes Training für den Rumpfbereich. Es erhöht die Stabilität der gesamten Rumpfmuskulatur und fördert deren Flexibilität. Unter klarer Bewegungsanleitung werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Dabei wird das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Für einen knackigen Po, straffe Beine und eine anmutige Haltung.

Uebungen aus Yoga und Tai Chi werden mit isometrischen Kräftigungsübungen kombiniert. Gleichgewicht und Koordination sind nebst Kräftigung und Dehnung die Hauptmerkmale dieser Lektion.

Eine Verbindung von dehnen, atmen, spüren und sich gehen lassen, und das alles mit viel schöner Musik. Die Stunde beeinhaltet ein kurzes Einwärmen, ein Bauchtraining, einen langen Dehnteil mit Kräftigungsübungen vermischt und zum Schluss eine Entspannungsübung. Die Stunde ist eine Oase der Entpannung, des Wohlfühlens und der Regeneration. Nimm dir die Zeit, neue Kraft und Energie zu tanken, um dich einfach grösser zu fühlen.